Rhume : booster ses défenses immunitaires avec des remèdes naturels

Comme chaque année, les maux hivernaux nous fragilisent, parmi lesquels le rhume figue en bonne place : nez qui coule, congestion nasale, mal de gorge, éternuement, fièvre, toux et fatigue générale vous pompent toute votre énergie ! Pour éviter les dépenses pharmaceutiques superflues et booster ses défenses immunitaires, on mise sur des remèdes naturels. Zoom sur les astuces de grand-mère et autres gestes réflexes à adopter pour se soulager et éviter de choper tout ce qui traîne !

Le bon vieux mouchoir

Nez qui coule la journée, nez bouché la nuit, avoir un rhume devient vite irrespirable. Optez pour un paquet de mouchoirs XXL à usage unique pour vous moucher et évacuer les sécrétions encombrantes aussi souvent que nécessaire. Si vous éternuez, dans votre coude s’il vous plait !

Les inhalations

Idéalement à base d’huiles essentielles, les inhalations permettent de dégager les voies respiratoires. Faites bouillir de l’eau et ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles d’eucalyptus ou un mélange respiratoire puis placez une serviette sur votre tête et placez-vous au dessus de la casserole.

Le grog

Le citron chaud avec du miel est efficace pour ses vertus antiseptiques et ses vitamines. Vous pouvez y ajouter du rhum et de la cannelle pour faciliter la respiration avant de vous endormir et passer une bonne nuit. Ce cocktail favorise également l’élimination des toxines par la sudation et vous requinque !

Le cocktails de vitamines

Misez sur les faits frais au réveil pour faire le plein de vitamine C (kiwis, orange) à manger cru de préférence. Misez sur l’Acérola  comme source de vitamine C avec également des concentrations élevées de phosphore et de calcium, de vitamines du groupe B (thiamine, riboflavine, pyridoxine), ainsi que des facteurs antioxydants, notamment flavonoïdes et anthocyanines.

Le repos

Rien de tel qu’une bonne nuit de sommeil et un rythme au ralentis pour aider votre système immunitaire à récupérer. On oublie le sport (surtout en cas de confinement) et on adore la « cocooning attitude ».

Les médecines douces

Homéopathie (Corizalia), aromathérapie (huiles essentielles respirantes – Eucalyptus radié, Ravinstara, Laurier, Romarin à cinéole..), phytothérapie (tisanes de laurier, eucalyptus, gingembre… avec du citron et du miel) sont autant d’alliés santé à privilégier.

Les mesures préventives

Mieux vaut prévenir que guérir ! Pour éviter d’être contaminé par un rhume ou pire la grippe, booster votre organisme avec des produits naturels propices à votre bien-être ! Aloé vera, Spiruline, pain d’abeille, pollen, compléments alimentaires sélectionnés sont autant d’armes bénéfiques à consommer tout au long de l’année pour se doper sainement !

Les états grippaux sont généralement bénins. Ils peuvent cependant perturber le quotidien et les nuits. Pour les prendre en charge, il existe Oscillococcinum. Traditionnellement utilisé dans les états grippaux (fièvre, frissons, maux de tête, courbatures), Oscillococcinum est indiqué le plus tôt possible dès l’apparition des symptômes. Grâce à sa formule homéopathique, il convient à toute la famille, y compris les petits, les femmes enceintes et allaitantes. Le plus tôt possible, dès l’apparition des premiers symptômes de l’état grippal,  prendre 1 dose d’Oscillococcinum® 3 fois par jour, pendant 1 à 3 jours. Si les symptômes persistent au-delà de 3 jours, consultez votre médecin.

Efi Grog du laboratoire « Les 3 chênes » booste les propriétés du Grog traditionnel avec une formule renforcée en extraits de plantes : le Sureau désencombre les bronches et accélère la dégradation des toxines,  la Badiane atténue la toux et le Gingembre qui empèche l’inflammation et est un excellent antalgique. 1 sachet à diluer par jour pour retrouver la pêche !

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Pris dès l’apparition des premiers symptômes, le médicament homéopathique CORYZALIA prend en charge ces différents symptômes. Prendre 6 à 8 comprimés par jour, à prendre dès les tous premiers symptômes.

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Pour attaquer l’hiver en pleine forme, rien de tel qu’un cocktail de nutriments essentiels pour renforcer vos défenses immunitaires. Vous connaissiez déjà les vertus hydratantes, cicatrisantes et apaisantes de l’ Aloe Vera, mais la pulpe de cette merveille botanique est aussi utilisée en boisson nutritionnelle pour se protéger des radicaux libres et stimuler les défenses naturelles du corps pour lutter contre les micro-organismes. Boire 30 à 40 ml, 3 fois par jour, soit 90 à 120 ml dilué dans de l’eau ou du jus de fruit.

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Pycnogenol® est un antioxydant naturel extrait de l’écorce de pin maritime des Landes reconnu pour raccourcir la durée du rhume et atténuer ses 7 symptômes. Ce cocktail sain et naturel  est à prendre chaque jour dès que les symptômes apparaissent : 100 mg de Pycnogenol® + 200 mg vitamine C + 30 mg Gluconate de Zinc par jour.

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Quantastimmun contient tous les produits de la ruche (pollen, propolis, miel et gelée royale) associés à l’échinacée pour renforcer les défenses naturelles du corps. Ce produit est 100% naturel et très riche en principes actifs sans contenir le moindre excipient ou additif. Prendre 1 sachet par jour, de préférence au début du petit déjeuner.

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Micro-algue de couleur bleue verte, la spiruline est composée de nombreux éléments essentiels pour la santé de l’homme, elle constitue une source exceptionnelle de protéines végétales (de 55 à 65% de son poids) contenant tous les acides aminés essentiels dans un bon équilibre. La spiruline contient également de nombreuses vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B6, B8, B12) ainsi que des vitamines A, E, D, K et une source exceptionnelle de caroténoïdes variés précurseurs de la vitamine A. Cet antioxydant puissant contribue à l’intégrité de la peau et des muqueuses et joue un rôle dans la résistance de l’organisme à l’infection. La spiruline est également constituée de minéraux et d’oligo-éléments : calcium, phosphore, magnésium, fer, zinc, cuivre, chrome, potassium, sodium. Riche en chlorophylle et en phycocyanine, ces pigments naturels lui confèrent sa couleur bien particulière, la chlorophylle favorise l’absorption du fer dans le sang et la phycocyanine renforce le système immunitaire. Enfin, cette algue contient des acides gras essentiels, oméga 3 et 6, acide linoléique et gamma-linoléique ainsi qu’une enzyme antioxydante importante, la Super Oxyde Dismutase (SOD). La spiruline Vegalia de très haute qualité est compressée à froid, sans aucun excipient ajouté (100% spiruline bio certifiée Ecocert).

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Essentielle pour la protection des cellules contre le stress oxydatif, la formation du collagène (peau, os, dents, gencives, cartilages, vaisseaux sanguins) et le fonctionnement normal du système immunitaire, la vitamine C contribue aussi à réduire la fatigue. Une de ses principales fonctions est d’aider le corps à fabriquer le collagène, protéine essentielle à la formation du tissu conjonctif de la peau, des ligaments et des os. Elle contribue aussi au maintien de la fonction immunitaire, elle active la cicatrisation des plaies, participe à la formation des globules rouges et augmente l’absorption du fer contenu dans les végétaux (fer non hémique). La vitamine C joue aussi un rôle antioxydant majeur, elle protège les cellules contre les dommages induits par les radicaux libres. La vitamine C est donc un nutriment très important pour renforcer le système immunitaire. Une partie de la vitamine C est d’ailleurs stockée à l’intérieur des globules blancs, cellules de l’immunité. Plusieurs études prouvent que la prise de vitamine C (1 à 8 g par jour) permet de réduire la durée et l’intensité d’un rhume.

La Vitamine C à croquer au goût naturel de framboise/cranberry Solgar  est extraite exclusivement de canneberges fraîches. Les canneberges comprennent des bioflavonoïdes, des acides organiques, d-mannose, et de la vitamine C.  Voilà de quoi booster son capital santé !

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L’acérola est une petite cerise acidulée originaire du Brésil très souvent mise à l’honneur dans les compléments alimentaires « Vitalité ».  Elle compte parmi les meilleures sources naturelles de vitamine C, bien connue pour aider à lutter contre la fatigue, stimuler ou renforcer les défenses naturelles, exercer un effet antioxydant… Les nouveaux comprimés proposé par le laboratoire Les 3 Chenes sont enrichis en Acérola verte permettant ainsi d’obtenir une teneur en vitamine C naturelle deux fois plus importante qu’avec de la rouge seule. Parfaite pour les vegans, elle est recommandée pour protéger les cellules contre le stress oxydatif et booster son système immunitaire. Elle réduit aussi la fatigue, en faisant un allié de choix pour traverser la période hivernale.

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Lancée en 2012, la gamme des Pâte Suisse des Laboratoires Lehning, qui compte déjà 6 références, aide les Français à surmonter les petits maux du quotidien. Aujourd’hui, elle s’enrichit de deux nouvelles références, pour faire le plein de vitamines C et D ! La nouvelle Pâte Suisse Vitamine C des Laboratoires Lehning aide à lutter contre la fatigue, ainsi que contre la dépression saisonnière qui guette certains lors des changements de saison. Contenant également des baies d’argousier, reconnues pour leurs propriétés énergisantes, et des fleurs d’hibiscus, qui contribuent à apporter du carburant à notre organisme, cette nouvelle gomme aide à lutter contre la fatigue physique et mentale : un vrai coup de fouet pour se sentir en forme toute la journée !

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La valeur nutritive de référence (VNR) de l’adulte pour la vitamine C est de 80 mg par jour. Étant donné que la vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes, on considère généralement que la plupart des régimes équilibrés contiennent suffisamment de vitamine C. Cependant, si vous ne vous sentez pas bien, avez un mode de vie stressant, ou un ou plusieurs des facteurs liés à la carence en vitamine C, il devient important de compléter votre alimentation avec des suppléments de vitamine C. Les biochimistes de LivOn Labs, ont été les pionniers de l’utilisation de la technologie d’encapsulation liposomale (TEL) dans l’administration de vitamine C et ont développé avec succès la première vitamine C liposomale au monde dès 2004, atteignant un niveau d’absorption jamais égalé dans l’industrie des vitamines (98%). Ils ont breveté le procédé. Preuve de son efficacité : Bella Hadid, Gwyneth Paltrow, Justin Bieber, Camille Rowe, Kourtney Kardashian l’ont tous adopté dans leur routine immunité ! Profitez des bienfaits de la vitamine C liposomale d’ Altrient en visitant la boutique !

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La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système nerveux et du système immunitaire, participe à réduire la fatigue et protège contre le stress oxydatif. La forme galénique à libération prolongée de Ma Santé, permet l’absorption régulière et soutenue dans le temps de la vitamine C. Vegan, sans OGM et sans gluten, la vitamine C Ma Santé booste l’immunité et vous redonne de la vitalité et du tonus!

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.Actirub est une gamme de 8 produits qui intègrent des actifs essentiels afin de soutenir le système immunitaire et dont les formulations puisent leur efficacité au cœur de la Nature. Spray, sirop, baume, comprimé, sachet ou encore pastille sont autant de formes que de solutions adaptées aux besoins de toute la famille. Les Laboratoires Santé Verte ont puisé au cœur de la nature afin de concocter une gamme à base de Miel, de Propolis, de Sureau Noir et d’Echinacée pour préserver le bien-être de la gorge. Ces associations d’extraits secs de plantes, de bourgeons et d’huiles essentielles apportent un soutien de fond aux défenses naturelles, et sont complétées par la présence de miel, ingrédient connu pour son action apaisante et adoucissante.

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Bouffée d’air frais à emmener partout pour dégager les voies respiratoires, déboucher les nez encombrés et apaiser les sinus douloureux à tout moment de la journée, le spray spécial Breathe est composé d’un mélange d’huiles essentielles réconfortantes : eucalyptus, romarin, lavande, bergamote, menthe poivrée, menthe, aiguilles de sapin, bois de cèdre, amyris, citron. A vaporiser sur un mouchoir pour une inhalation bien-être ou dans l’air ambiant pour bénéficier d’une atmosphère bienfaisante. Le vaporisateur « Breathe » (30ml) est au prix de 17€ TTC. Existe en 3 formules : Breathe, Less Stress et Sleep.

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La gamme ORL Naturactive propose des  solutions simples et pratiques (Capsule, gélule, pastille, spray…) à base d’extraits de plantes et des huiles essentielles pour répondre aux besoins de chacun. Bien adaptés aux sensibilités de la sphère ORL, ces composants d’origine végétale ont tout leur intérêt pendant la saison froide et lutter contre les maux de l’hiver avec des formules naturelles.

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Reconnus pour améliorer le transit intestinal, les probiotiques ont des effets qui vont pourtant bien au delà. Ils permettent de renforcer le système immunitaire, aident à lutter contre les agressions extérieures, améliorent les défenses naturelles et limitent les irritations cutanées. Pour être efficaces, ils doivent franchir la barrière gastrique et arriver « vivants » dans l’intestin.  L’intestin n’est pas qu’un organe assurant le transit des aliments. Le microbiote intestinal (ensemble de micro-organismes vivant dans l’intestin) contribue à protéger notre organisme des agents pathogènes par l’effet barrière : en adhérant à la muqueuse intestinale, les bactéries de la flore empêchent les micro-organismes pathogènes de coloniser l’intestin. Avec  30 milliards d’UFC et 10 souches naturelles cultivées en France, les probiotiques Vegalia  sont mis en gélules en France dans des gélules gastro-résistantes pour booster vos défenses immunitaires et protéger votre peau des agressions extérieures.

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La pandémie de 2020 a acceléré la recherche sur le rôle de la vitamine D dans nos défenses immunitaires. Les scientifiques ont maintenant une compréhension beaucoup plus fine de la façon dont la vitamine D soutient et influence nos différents types de cellules immunitaires et leurs fonctions uniques. Les recherches scientifiques démontrent que la vitamine D3 joue un rôle majeur dans le fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine D soutient l’immunité innée (la première ligne de défense de l’organisme), aide à inhiber le développement de l’auto-immunité (cellules immunitaires attaquant les tissus corporels) et contribue à réguler l’action et le nombre total de cellules immunitaires spécifiques telles que les lymphocytes T auxiliaires et les lymphocytes T régulateurs. La vitamine D peut aider à réduire le risque d’infections des voies respiratoires grâce à des mécanismes biologiques susceptibles de faire diminuer les taux de réplication virale et d’abaisser la concentration de substances inflammatoires. Associée à la vitamine K2 largement reconnue pour être un nutriment essentiel qui aide à activer de nombreuses protéines de coagulation sanguine, elle décuple son efficacité. Néanmoins, la vitamine D étant difficilement absorbable par l’intestin, les experts reconnaissent que les capsules et les comprimés ne sont pas les formes les plus efficaces pour rétablir un taux de vitamine D suffisant dans l’organisme. Le spray buccal Neutrient permet à la vitamine D3 d’être rapidement et facilement absorbée au travers des parois de l’intérieur des joues pour entrer directement dans la circulation sanguine. Une formulation idéale pour se protéger et rester en bonne santé !

Hydratis, la marque réputée pour ses pastilles hydratantes de l’été, propose désormais ses petites merveilles effervescentes qui aident à maintenir l’équilibre hydrique en deux nouvelles saveurs réconfortantes à déguster chaudes: citron-miel et pomme-cannelle, idéales pour booster son système immunitaire et se prémunir des maux hivernaux. Une tasse, de l’eau chaude et une pastille : un petit geste aux grands effets ! À retrouver en pharmacie, sur le e-shop, sur certaines market place et sites de ventes privées (Amazon, Decathlon, Choose…)

Phytoxil®propose une gamme complète de sirops pour la toux et pastilles pour la gorge pour affronter l’hiver pour toute la famille à partir de 2 ans. Leurs formules permettent de lutter contre la toux et/ou la gorge irritée :

• Les sirops utilisent des extraits de plantes et des actifs d’origine végétale.
• Les pastilles sont à base d’Éctoïne, une molécule d’origine 100 % naturelle.
• Phytoxil propose toutes ses pastilles et un de ses sirops « sans sucre »

Voilà 3 bonnes raisons pour les avoir à portée de main danssa pharmacie !