Cuisine
Patate douce recette

Patate douce farcie : l’automne dans une assiette végétarienne !

Planted, le spécialiste de la protéine végétale, dont Erwann Mentheour vante les mérites pour les sportifs, dévoile un délicieux plat : la patate douce farcie avec le planted.kebab. Une recette simple à préparer en 45 minutes pour régaler ses papilles en famille ou entre amis.

Ingrédients (2 personnes)

● 2 patates douces

● 200 g de planted.kebab

● 80 g de boulgour

● 160 ml d’eau

● 1 cuillère à café de concentré de tomates

● 1 poivron

● 1/2 courgette

● 1/2 aubergine

● Huile d’olive

● Sel

● Menthe

Sauce à l’ail :

● 80 g de yaourt végétalien (non sucré)

● 2 gousses d’ail

● 1 cuillère à café de jus de citron

● Sel, poivre

Préparation

1. Laver soigneusement les patates douces, les frotter ensuite avec un peu d’huile d’olive et les faire cuire au four à 160°C pendant 35 à 40 minutes.

2. Faire chauffer une cuillère à soupe d’huile d’olive dans une petite casserole, y faire caraméliser le concentré de tomates et y ajouter le boulgour. Réduire la température et ajouter l’eau. Laisser mijoter avec un couvercle fermé, en remuant régulièrement et en ajoutant de l’eau si nécessaire. Lorsque le boulgour est cuit, assaisonner avec du sel et de l’huile d’oliv

3. Couper les légumes en morceaux et les faire revenir à feu vif dans une grande poêle à feu moyen-élevé avec un peu d’huile d’olive. Ajoutez ensuite le planted.kebab et faites-le revenir pendant 4 minutes supplémentaires.

4. Pour la sauce, presser l’ail ou le hacher menu et le mélanger avec tous les autres ingrédients.

5. Retirer les patates douces du four et les ouvrir légèrement à l’aide de 2 fourchettes. Répartir le boulgour sur les deux pommes de terre, puis remplir avec les légumes grillés et le planted.kebab. Verser la sauce à l’ail par-dessus et décorer avec la menthe.

Share this Story
Load More Related Articles
Load More By Stéphanie Zeitoun
Load More In Cuisine

Laisser un commentaire

À lire aussi...

Tarte Révolution : le robot ménager 4 en 1 !

Vous ne savez pas cuisiner ? Votre espace ...

Newsletter

Madame Bien-être sur Google+

Abonnez-vous à la Newsletter Madame Bien-Être

Recevez toute l'actualité Madame Bien-Être.
Veuillez compléter les informations ci-dessous pour vous abonner à notre lettre d'information.
Prénom
Nom
Votre adresse courriel
Garantie sans Spam. Adresse non communiquée à des tiers.