D’après une enquête de l’Inserm (1), plus d’une personne sur cinq est concernée par un trouble du sommeil en France. La phase la plus critique de ce repos essentiel au bon fonctionnement du corps concerne l’endormissement. La mise en place d’une routine intégrant le CBD est-elle pertinente pour retrouver des nuits paisibles ?
Une molécule aux vertus intéressantes pour le sommeil
Faciles à utiliser, les huiles CBD comptent de plus en plus d’adeptes. Elles n’auront également aucune difficulté à trouver leur place dans vos habitudes du soir.
Favoriser l’endormissement
Le CBD présente la capacité d’agir favorablement sur tout ou partie des mécanismes physiologiques pouvant perturber le repos. Le principe actif réduit le taux de cortisol tout en stimulant la production naturelle de mélatonine. Contrairement aux somnifères, il prépare progressivement le corps au lâcher-prise et à l’endormissement. Enfin, le CBD n’est associé à aucun phénomène d’accoutumance référencé.
Des effets complémentaires ?
Selon plusieurs études, l’action du cannabidiol s’étendrait aussi à d’autres phases du sommeil. La molécule pourrait notamment préserver et même prolonger le sommeil profond, période la plus régénératrice du cycle, en évitant les micro-réveils. C’est, en effet, à cet instant que se déroulent la récupération physique, le renforcement du système immunitaire et la consolidation de la mémoire.
Activez le mode détente
Pour mieux correspondre à l’ambiance cocooning indispensable à une routine du soir, il est parfaitement concevable de remplacer l’huile par une tisane infusée au CBD. Ce mode de consommation présente de plus l’avantage de combiner les bienfaits du cannabidiol avec les effets apaisants d’une simple boisson chaude. L’effet de ces tisanes nocturnes peut également être amplifié avec l’association de plantes réputées pour leur action favorable sur le sommeil. La camomille, la verveine et la mélisse font partie des plus efficaces. Ne négligez pas non plus l’efficacité du tilleul et de ses propriétés anti-stress ou celle de la lavande, plus connue pour son enivrant parfum, mais tout aussi capable de détendre le corps.
Quelques règles importantes à respecter
Avant de profiter sereinement des avantages du CBD, une certaine prudence s’impose.
Privilégier des produits de qualité
Tous les CBD ne se valent pas. Pour se différencier sur un marché fortement concurrentiel, certaines marques misent sur la transparence de leurs produits. C’est, par exemple, le cas de Mama Kana et de son site internet rassemblant les informations essentielles à la démocratisation d’une consommation plus responsable, comme la provenance, le mode de culture ou encore la composition détaillée. L’équipe de Mama Kana a également pris l’engagement de proposer exclusivement un CBD 100% naturel, sans ajout artificiel ou solvant. L’ensemble des fleurs, huiles et résines présentes à son catalogue respecte enfin la législation en vigueur exigeant une teneur inférieure à 0,3 % de THC.
Un dosage adapté
La quantité idéale de CBD varie sensiblement d’un individu à l’autre. Pour trouver le dosage approprié, plusieurs paramètres sont à considérer, à commencer par le poids du consommateur et la concentration des produits utilisés. Il est recommandé aux débutants d’effectuer leurs premiers pas avec des doses faibles pour observer les effets avant d’augmenter progressivement les quantités en fonction de leur tolérance personnelle.
Sources :
(1) : https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/
