Une pratique sportive régulière doit toujours aller de pair avec une alimentation saine et équilibrée. Que vous soyez un sportif professionnel ou amateur, il faut savoir que votre régime alimentaire joue un rôle important dans vos performances, autant physique que sportive. Cependant, une bonne alimentation, qu’elle soit qualitative ou quantitative, n’arrive pas toujours à combler les besoins d’un sportif. C’est pourquoi des compléments sont souvent nécessaires pour maintenir un niveau d’énergie suffisant et aider l’organisme à récupérer efficacement. Retrouvez dans ce guide les 3 meilleurs compléments alimentaires qu’un athlète peut consommer.
Les bienfaits du konjac pur en nutrition sportive
Parmi les compléments alimentaires les plus conseillés figure le konjac. Ce dernier est réputé parfait pour rattraper les petits écarts gourmands, il vous aide surtout à conserver une meilleure silhouette. Ce n’est pas tout : le konjac apporte de nombreux bienfaits pour les sportifs.
Ce complément alimentaire est imparable pour la sèche, en sachant que dans la pratique du sport, une période de sèche est indispensable pour faire apparaître fièrement les muscles. À ce moment-là, la prise du konjac peut être bénéfique grâce à son effet coupe-faim.
Le konjac n’a aucune teneur en lipides. De plus, il a une action détox qui capte les sucres et les graisses consommés, ce qui rend la sèche plus efficace. Par ailleurs, le konjac a la particularité de contrôler la glycémie, que ce soit en compétition ou lors des entraînements. Il faut noter que le corps a besoin d’une bonne nutrition pour assurer une belle performance. Vous pouvez consommer votre complément alimentaire avec des pâtes ou du riz. Que vous ayez une pratique sportive régulière, intensive ou plus douce, pour en savoir plus sur le konjac, son utilisation et ses bienfaits, vous pouvez vous rapprocher des sites spécialisés où vous trouverez toutes les informations nécessaires.
L’aide du magnésium dans la vie du sportif
Tout d’abord, il est important de savoir qu’une carence en magnésium peut impacter grandement la performance d’un sportif. Ce minéral contribue au bon fonctionnement de l’organisme de l’être humain. Un manque de magnésium pour un sportif se traduit très vite en fatigue et irritabilité. Par conséquent, sa performance peut chuter et la récupération s’avérer plus longue. Le magnésium joue un rôle de catalyseur et peut intervenir dans plusieurs réactions biochimiques cellulaires, dans plus de 300 plus précisément. Il participe à la transmission de l’influx nerveux, aide à la fixation du potassium et du calcium, intervient dans la production et le métabolisme d’énergie et la défense immunitaire.
Ce minéral indispensable à l’organisme est réputé être un complément favorisant la relaxation musculaire, en plus d’être un anti-stress efficace. Enfin, c’est un vasculo-protecteur et un cardio protecteur avéré.
Des compléments alimentaires aux omégas 3
Une consommation suffisante et régulière d’oméga 3 est également recommandée par l’OMS quel que soit l’âge du sportif. Cet ensemble d’acides gras est nécessaire pour toute personne, peu importe son âge, même pour les enfants, mais particulièrement pour les sportifs.
L’oméga3 participe entre autres au bon fonctionnement de la fonction cognitive de l’être humain et contribue au maintien de son acuité visuelle. Il réduit considérablement les risques cardio-vasculaires d’une personne, et c’est la raison pour laquelle sa prise est conseillée, surtout pour les athlètes.
