Experte de la remise en forme, professeur de pilates et de fitness, Shirley MARCUS s’est entourée d’un spécialiste en médecine chinoise pour créer une méthode inédite : le Rollness ! Ce concept de cours basés sur l’énergétique chinoise, la respiration et les mouvements en rotations permet de travailler son corps en douceur pour un résultat optimal.
Respirer : la clé d’une pratique sportive performante
La respiration est à la base du concept. Effectuer chaque mouvement en conscience, au rythme de son souffle, optimise l’efficacité du travail. Lorsque le corps est délié et les muscles souples, le renforcement musculaire s’effectue plus facilement et de façon durable. Les exercices peuvent alors se pratiquer avec des accessoires, des haltères, ballons, lests, barres et autres accessoires spécifiques au Rollness ! Les mouvements sont faciles à suivre, et adaptés à tous, ce qui fait qu’autant les néophytes que les professionnels y trouvent les bienfaits.
Un cocktail vitaminés de bienfaits
Si vous aimez les cours intensifs, voire violents, qui laissent peu de place à la prise en compte de sa respiration, fuyez ! Ici, on travaille en conscience et dans la douceur pour maximiser l’efficacité de chaque geste. En 3 mots, le Rollness est DOUX, ÉQUILIBRÉ, mais aussi CARDIO :
- Doux, car la respiration gère les mouvements pour délier les tensions, assouplir le diaphragme et relancer les circulations sanguines, lymphatiques et énergétiques.
- Équilibré puisqu’il permet de renforcer les muscles externes et masser les organes, d’équilibrer le dos et les abdos, et d’aller plus loin tout en respectant sa zone de confort.
- Cardio enfin parce que bouger son bassin, faire des rotations, respirer, sur de la musique de façon fun, mais avec des mouvements très précis pour libérer les articulations, évacuer le stress et s’affiner, c’est bien cardio.
Une méthode surprenante qui a le mérite de faire du bien sans jamais faire de mal. Avis aux sportifs excessifs : l’effort sans forcer en décuple l’efficacité…
